Atención!!

Colesterol bueno

                  y colesterol malo 

 

Durante ya bastante tiempo el tema del colesterol es muy importante para todos, nos preocupamos ucando dicen que nuestro nivel es muy alto, lo cual puede obstruir las arterias y provocar compliaciones a nuestra salud.  Sin embargo, no todo los tipos de colesterol es dañino. Veamos por qué.

                                                                               

El colesterol se divide en dos tipos: las lipoproteínas de densidad alta (HDL, o colesterol bueno) y el colesterol de baja densidad (LDL, o colesterol malo). Al colesterol bueno (HDL) se le llama así porque se cree que ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre. El colesterol de alta densidad lo produce de forma natural el propio organismo y remueve el colesterol de las paredes de las arterias y lo devuelve al hígado. Lo ideal es tener un nivel de HDL superiores a 60 mg/dL. El colesterol bueno aumenta con una dieta rica en fibra y baja en grasa, y con la práctica regular de ejercicio físico .

El colesterol malo se acumula en las paredes de las arterias, formando una placa que dificulta la circulación de la sangre que llega al corazón. Por eso si se tiene demasiado alto el colesterol LDL aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Este tipo de colesterol conviene mantenerlo a niveles bajos: lo ideal es que esté por debajo de los 100 mg/dL y un nivel superior a 160 mg/dL se considera demasiado alto. Su nivel aumenta cuando se consumen en exceso grasas de origen animal, embutidos y quesos grasos.

La situación óptima, por tanto, es que el nivel de colesterol HDL sea alto y que el de LDL sea bajo. Hacerse un análisis de sangre de forma periódica permite conocer los niveles de colesterol en sangre y ayuda a prevenir, por tanto, las enfermedades cardiovasculares.

Nivel de colesterol total

Menos de 200 es lo mejor Entre 200 y 239 está al borde de un nivel alto. 240 o más significa que usted tiene un riesgo alto de tener una enfermedad al corazón.

Niveles de colesterol LDL

Menos de 130 es lo mejor Entre 130 y 159 está al borde de un nivel alto. 160 o más significa que usted tiene un riesgo más alto de tener una enfermedad al corazón.

Niveles de colesterol HDL

Menos de 40 significa que usted tiene un riesgo más alto de tener una enfermedad al corazón. 60 o más reduce su riesgo de tener una enfermedad al corazón.